Top 10 thực phẩm chống lão hóa không thể thiếu cho người trên 40 tuổi

Làn da đẹp và sáng bắt đầu từ cách bạn ăn uống, nhưng những thực phẩm chống lão hóa còn có thể giúp ích nhiều hơn thế. Khi bạn thực hiện chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu, cơ thể bạn sẽ thể hiện sự đánh giá cao của nó thông qua cơ quan lớn nhất đó là làn da của bạn. Da thường là bộ phận đầu tiên của cơ thể bộc lộ vấn đề bên trong bao gồm cả quá trình lão hóa và bệnh tật.

Các nhà nghiên cứu thậm chí đã kết luận rằng việc ăn trái cây và rau là cách an toàn và lành mạnh nhất để chống lại làn da xỉn màu và nếp nhăn do lão hóa gây ra. Sau đây là top 10 thực phẩm chống lão hóa không thể thiếu cho người trên 40 tuổi

1. Thực phẩm chống lão hóa: Cải xoong

Các lợi ích sức khỏe mà cải xoong mang lại sẽ không làm bạn thất vọng! Loại cây có màu xanh lá cây ngậm nước đậm đặc chất dinh dưỡng này là một nguồn tuyệt vời của:

• Canxi
• Kali
• Mangan
• Phốt pho
• Vitamin A, C, K, B1 và B2

Các chất có trong cải xoong hoạt động giống như một chất khử trùng bên trong da và tăng lưu thông và cung cấp các khoáng chất đến tất cả các tế bào trong cơ thể, dẫn đến tăng cường oxy cho da. Nó có chứa nhiều vitamin A và C, các chất chống oxy hóa trong cải xoong có thể trung hòa các gốc tự do có hại, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn.

Thực phẩm chống lão hóa: Cải xoong

2. Thực phẩm chống lão hóa: Ớt chuông đỏ

Quả ớt chuông đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Ngoài hàm lượng cao vitamin C rất tốt cho việc sản xuất collagen, thì ớt chuông đỏ còn chứa chất chống oxy hóa mạnh được gọi là carotenoid. Carotenoid là một loại sắc tố thực vật tạo ra màu đỏ tươi, vàng và cam mà bạn thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả. Chất này có nhiều đặc tính chống viêm và có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và độc tố môi trường.

3. Thực phẩm chống lão hóa: Đu đủ

Đu đủ là một loại thực phẩm thơm ngon này rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giúp giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn. Trong đu đủ có:

• Vitamin A, C, K và E
• Canxi
• Kali
• Magiê
• Phốt pho
• Vitamin nhóm B

Các chất chống oxy hóa có trong quả đu đủ giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và có thể làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Đu đủ cũng chứa một loại enzyme được gọi là papain, cung cấp thêm lợi ích chống lão hóa bằng cách hoạt động như một chất chống viêm tốt nhất của tự nhiên. Chất này cũng được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết.
Vì vậy, ăn đu đủ hoặc sử dụng các sản phẩm có chứa papain có thể giúp cơ thể của bạn loại bỏ tế bào da chết, giúp cho bạn có làn da sáng, tràn đầy sức sống.

4. Quả việt quất - một loại thực phẩm chống lão hóa

Quả việt quất có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, cũng như một chất chống oxy hóa bất chấp tuổi tác được gọi là anthocyanin. Nó mang lại cho quả việt quất màu xanh đậm.

Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này có thể giúp bảo vệ da của bạn khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, căng thẳng và ô nhiễm bằng cách điều chỉnh phản ứng viêm trong cơ thể và ngăn ngừa mất collagen

5. Thực phẩm chống oxy hóa: Khoai lang

Thực phẩm chống oxy hóa: Khoai lang

Màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa được gọi là beta-carotene sẽ được chuyển hóa thành vitamin A. Nguồn vitamin A này có thể giúp khôi phục độ đàn hồi của da, đồng thời thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và góp phần mang lại làn da mềm mại, trẻ trung.
Loại củ thơm ngon này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin E tuyệt vời, cả hai loại vitamin này đều có thể bảo vệ làn da của chúng ta khỏi các gốc tự do có hại và giữ cho làn da của bạn luôn rạng rỡ.

6. Thực phẩm chống lão hóa: Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau có tác dụng chống viêm, chống lão hóa tốt với thành phần quan trọng như:

• Vitamin C và K
• Nhiều chất chống oxy hóa
• Chất xơ
• Folate
• Lutein
• Canxi

Cơ thể bạn cần vitamin C để sản xuất collagen, đây là loại protein chính trong da giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi.
Chất lutein trong bông cải xanh, được cho là có liên quan tới việc duy trì chức năng ghi nhớ của não.

7. Thực phẩm chống lão hóa: Cải bó xôi

Rau bina hay còn được gọi là cải bó xôi, đây là loại rau siêu dưỡng ẩm và chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cung cấp oxy và bổ sung dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể. Cải bó xôi có chứa nhiều các chất sau:

• Vitamin A, C, E và K
• Magiê
• Sắt
• Lutein

Hàm lượng vitamin C cao trong cải bó xôi giúp tăng cường sản xuất collagen để giữ cho làn da săn chắc và mịn màng. Vitamin A mà loại rau này cung cấp có thể thúc đẩy tóc chắc khỏe và bóng mượt, trong khi vitamin K đã được khoa học chứng minh là giúp giảm viêm trong tế bào.

Thực phẩm chống lão hóa: Cải bó xôi

8. Những thực phẩm chống oxy hóa: Quả hạch

Nhiều loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, nó có thể giúp sửa chữa mô da, giữ ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Quả óc chó thậm chí còn có chứa các axit béo omega-3 chống viêm nhiễm có thể giúp:

• Củng cố màng tế bào da.
• Bảo vệ da bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Giúp cho làn da sáng đẹp.

9. Thực phẩm chống oxy hóa: Quả bơ

Quả bơ có chứa nhiều axit béo chống viêm, giúp thúc đẩy làn da mềm mại, mịn màng. Chúng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có thể giúp ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa. Quả bơ có chứa nhiều:

• Vitamin K, C, E và A
• Vitamin nhóm B
• Kali

Hàm lượng vitamin A cao trong bơ có thể giúp bạn loại bỏ các tế bào da chết, để lại làn da sáng đẹp. Hàm lượng carotenoid của bơ cũng có thể hỗ trợ ngăn chặn độc tố và tác hại từ tia nắng mặt trời và cũng giúp bảo vệ da chống lại bệnh ung thư da.

10. Thực phẩm chống oxy hóa: Protandim NRF2

Protandim là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược được người tiêu dùng ưa chuộng với những công dụng chống lão hóa, tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng của một số cơ quan trong cơ thể, cho làn da bạn luôn tươi trẻ, tăng cường sức khỏe da giúp bạn lấy lại nét xuân xanh, kéo dài tuổi thọ.

Sản phẩm được phát triển bởi LifeVantage, một công ty dinh dưỡng và sức khỏe có trụ sở tại Mỹ. Viên uống đã và đang làm hài lòng nhiều khách hàng đã từng sử dụng qua dòng sản phẩm này.

Protandim có thể giúp kích hoạt một số chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là các enzyme chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa.

Ngoài ra, Protandim được cho là có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng tim mạch và não bộ, và giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như ung thư, tiểu đường và tim mạch.

Thực phẩm chống oxy hóa: Protandim NRF2

Protandim là một hỗn hợp của năm thành phần thảo dược, bao gồm:

• Turmeric (curcumin): Một chất chống oxy hóa mạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm chống viêm, giảm đau và bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại.
• Green tea (polyphenols): Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.
• Bacopa (bacosides): Một loại thảo mộc có thể giúp cải thiện chức năng não bộ, bao gồm trí nhớ và sự tập trung.
• Ashwagandha (withanolides): Một loại thảo mộc có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần và tăng cường hệ miễn dịch.
• Milk thistle (silymarin): Một loại thảo mộc có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương.
• Ngoài ra trong Protandim có các thành phần khác: calcium, croscarmellose sodium, magnesium stearate, microcrystalline cellulose, modified cellulose, silica, stearic acid tốt cho sức khỏe.

Đối tượng sử dụng viên uống thảo dược Protandim

Viên uống thảo dược Protandim được cho là có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm chống lão hóa, tăng cường sức khỏe và cải thiện chức năng của một số cơ quan trong cơ thể. Do đó, sản phẩm phù hợp với những đối tượng sau:

• Người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên.
• Người muốn duy trì sức khỏe và sắc đẹp, ngăn ngừa lão hóa.
• Người có sức đề kháng yếu, thường xuyên bị bệnh vặt.
• Người hay bị căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ.

Người trưởng thành từ 20 tuổi trở lên: Có thể sử dụng Protandim để duy trì sức khỏe và sắc đẹp, ngăn ngừa lão hóa. Liều dùng khuyến cáo là 2 viên/ngày, uống trước bữa ăn 30 phút.

Trên đây là Top 10 thực phẩm chống lão hóa không thể thiếu cho người trên 40 tuổi.  Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp để chống lão hóa cho làn da của mình và muốn kéo dài tuổi thanh xuân thì Top 10 thực phẩm nói trên không thể thiếu đối với bạn. 

Nguồn tham khảo: healthline.com và life vantage 

®Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu quý đọc giả thấy hữu ích, hãy chia sẻ cho nhiều người cùng đọc, và đừng quên truy cập VÀO ĐÂY để tìm hiểu thêm những thông tin mới nhất mà chúng tôi cập nhật hằng ngày.