10 nguyên nhân làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể - cách tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất hiện nay

Suy giảm hệ miễn dịch đang trở thành mối quan tâm của y tế toàn cầu bởi nó đe dọa sức khỏe, tính mạng con người. Hệ lụy của sự suy giảm miễn dịch thể hiện rõ nhất ở nguy cơ mắc bệnh cao, thời gian phục hồi lâu. Suy giảm miễn dịch là tình trạng đáp ứng miễn dịch của cơ thể với các kháng nguyên thấp dưới mức bình thường, gây ra các biểu hiện bệnh lý cho cơ thể. Vậy nguyên nhân nào làm suy giảm hệ miễn dịch trong cơ thể, hãy cùng chúng ta hãy tìm hiểu xem nhé.

Có một ngày bạn bỗng nhiên cảm thấy mình dễ bị cảm hoặc bị sốt mặc dù vẫn rửa tay sạch hàng ngày và duy trì chế độ ăn lành mạnh?. Nếu bạn tự nhiên hay bị ốm, rất có thể là hệ miễn dịch của bạn đang  yếu đi. Theo bác sĩ Hy Quang, chuyên khoa Tai-Mũi-Họng bệnh viện E Trung ương, có rất nhiều nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch, trong đó có nhiều thói quen phổ biến

10 nguyên nhân phổ biến làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể

1. Môi trường sống ô nhiễm

Sống trong môi trường ô nhiễm, bạn thường xuyên hít phải khói bụi, hơi hóa chất, … đặc biệt khói bụi thải ra từ các xe máy, ôtô (Sát thủ vô hình) có thể xâm nhập vào tế bào cơ thể người, từ đó phá hủy tế bào miễn dịch Lympho T (vốn đóng vai trò then chốt của hệ miễn dịch), phá hủy cơ chế tự bảo vệ – miễn dịch từ bên trong tế bào. Môi trường sống bị ô nhiếm khiến hệ miễn dịch kém đi.

Khói thuốc lá được coi là một trong những nguồn ô nhiễm nguy hiểm nhất và đặc biệt có hại cho trẻ em. Bởi trẻ em hít thở với tốc độ nhanh hơn và hệ thống giải độc tự nhiên kém phát triển hơn, với hơn 4000 chất độc hại có thể kích thích hoặc tiêu diệt các tế bào trong cơ thể, tạo ra những thay đổi trong chức năng miễn dịch làm suy giảm sức đề kháng ở trẻ em.

Giải pháp là ra đường bạn nên dùng khẩu trang để cản trở việc hít thở những luồng khí độc hại. Có thể dùng máy lọc không khí trong nhà nếu bạn sống trong môi trường ô nhiễm cao. Giữ trẻ tránh xa khói thuốc lá.

Môi trường bị ô nhiễm trầm trọng bởi khói, bụi thải ra từ các nhà máy

2. Thức khuya, thiếu ngủ, ngủ kém

Cơ thể sản xuất melatonin trong khi bạn ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không sản xuất đủ melatonin. Từ đó, hệ miễn dịch không thể tạo đủ tế bào đại thực bào để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và sửa chữa những khiếm khuyết. Giải pháp là hãy cố gắng ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

3. Căng thẳng, stress

Theo Viện Ung thư Quốc gia Mỹ, căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn khủng khiếp, căng thẳng, stress có thể khiến hệ miễn dịch suy giảm, sức khỏe yếu đi. Sự căng thẳng/ Stress gây suy giảm nồng độ hormone như testosterol, estrogen.. và não bộ đẩy mạnh sản xuất các hormone cortisol, làm suy yếu chức năng của các tế bào Lympho T để chống nhiễm trùng.

Giải pháp là có thể tập thể dục, chơi thể thao hàng ngày, tập Yoga, đi massage mỗi cuối tuần để đưa lượng cortisol trở về mức bình thường. Cần cho trẻ nghỉ ngơi, thư giãn, tránh tạo áp lực học tập nhiều cho trẻ nhỏ.

Căng thẳng do áp lực công việc nguyên nhân gây suy giảm miễn dịch

4. Lạm dụng kháng sinh

Việc lạm dụng kháng sinh ngoài làm vi khuẩn đề kháng kháng sinh, còn dẫn tới cơ thể giảm tổng hợp Cytokine – một Hormon rất cần thiết cho hệ miễn dịch, gây ra suy giảm hệ thống miễn dịch đặc biệt ở trẻ em. Sử dụng thuốc kháng sinh dài ngày sẽ làm giảm số lượng vi khuẩn đường ruột có lợi, phá vỡ sự cân bằng miễn dịch, có thể dẫn đến rối loạn tự miễn, dễ làm phát sinh những bệnh mạn tính hoặc nhiễm trùng.

Giải pháp là hãy hạn chế sử dụng kháng sinh, đặc biệt phải có hướng dẫn của các bác sĩ chuyên khóa.

5. Thói quen thích ăn đồ ngọt

Ăn nhiều đường không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn. Kết quả nghiên cứu đăng trên American Journal of Clinical Nutrition chứng minh rằng, ăn 100 g đường cản trở đáng kể năng lực chống vi khuẩn của bạch cầu trong suốt 5 giờ sau đó.

Ăn nhiều đồ ngọt làm giảm khả năng miễn dịch

6. Thiếu chất béo lành mạnh

Chất béo từ cá và các loại hạt chứa chất chống viêm sưng, giữ hệ miễn dịch hoạt động tốt. Ngoài ra, bổ sung vitamin C từ cam, chanh, kiwi… cũng làm tăng miễn dịch cho cơ thể.

7. Không uống đủ nước

Không uống đủ nước cũng là nguyên nhân làm hệ miễn dịch kém đi. Con người cần nhiều nước để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Lượng nước cần thiết trong ngày khác nhau giữa mỗi người tùy theo nhiều yếu tố. Tuy nhiên, bạn có thể nhận biết cơ thể đã được cung cấp đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt.

Cơ thể uống không đủ nước nguyên nhân giảm hệ miễn dịch

8. Uống nhiều rượu

Uống nhiều rượu có thể làm giảm phản ứng của hệ miễn dịch với các mầm bệnh xâm nhập. Chất chuyển hóa chính của rượu, acetaldehyde có khả năng làm suy yếu chức năng nhung mao trong phổi khiến nó dễ bị vi khuẩn và vi rút xâm nhập tấn công.

9. Thừa cân

Dư thừa cân nặng không tốt cho tim, não, các cơ quan khác trong cơ thể và cả hệ miễn dịch. Trên thực tế, những người dễ nhiễm cảm gặp nhau ở điểm chung là chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 40, con số minh chứng cho tình trạng béo phì. Béo phì gây mất cân bằng hormone và suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch.

Thừa cân, béo phì không tốt cho miễn dịch

10. Dùng mỹ phẩm nhiễm chì

Son môi, má hồng và kem nền dường như là những vật “bất ly thân” với các chị em công sở. Tuy nhiên, nếu những thứ này chứa sodium lauryl, về lâu dài sẽ tàn phá hệ miễn dịch của bạn. Nếu có thể, nên đầu tư một bộ mỹ phẩm có chứa thành phần thiên nhiên thân thiện với làn da. Những cây cỏ thiên nhiên hoặc thực phẩm ngay trong căn bếp cũng có thể giúp bạn đẹp tự nhiên và an toàn, chẳng hạn như: lô hội, lòng trắng trứng gà, sữa chua, mật ong, cám gạo, bã cà phê, dưa chuột… Nên tẩy trang cho da mặt ngay khi tan sở về nhà.

Cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất hiện nay

Vậy gải pháp nào để bạn giải quyết trình trạng suy giảm hệ miễn dịch nói trên. Hiện nay sản phẩm sữa non Alpha lipid đang là sản phẩm tối ưu nhất trên thị trường, giúp nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng tối ưu cho cơ thể. Sữa non Alpha lipid bổ sung với hơn 8400mg kháng thể tự nhiên có trong một lon sữa 450gr hoàn toàn có khả năng đáp ứng nhu cầu cho hoạt động của hệ miễn dịch, phòng ngừa mọi bệnh tật. Ngoài ra các yếu tố tăng trưởng có trong sản phẩm giúp thúc đầy quá trình phục hồi và tái tạo tế bào làm chậm quá trình lão hóa, giúp người bệnh nhanh chóng hồi phục.

Bên cạnh đó, sản phẩm có chứa một hàm lượng lớn canxi ion giúp xương khớp chắc khỏe, phòng ngừa bệnh loãng xương, thoái hóa cột sống, lợi khuẩn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, nhuận tràng, giảm táo bón, đầy hơi.. Vitamin và khoáng chất giúp cân bằng dinh dưỡng và cải thiện tốt những vấn đề về sức khỏe.

Tăng cuong hệ miễn dịch bằng sữa non alpha lipid 

Nếu bạn muốn có một sức khỏe thật tốt để làm việc hiệu quả, muốn trao tặng yêu thương đến gia đình bằng một món quà quý giá cho sức khỏe ?.  Bạn muốn cảm nhận trọn vẹn từng giây phút trong cuộc sống một cách khỏe mạnh cùng người thân? Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không chọn sữa non Alpha lipid ngay hôm nay!

®Thông tin trên trang chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu quý đọc giả thấy hữu ích, hãy chia sẻ cho nhiều người cùng đọc, và đừng quên truy cập VÀO ĐÂY để tìm hiểu thêm những thông tin mới nhất mà chúng tôi cập nhật hằng ngày.